健康寿命を延ばすための食べ物の種類、食生活をしっかり学ぼう。
健康で長生きする第一の条件はバランスの良い食事を規則正しく食べることを心掛けることです。
人は成長・発育や身体を維持し、活動するためのエネルギーや栄養素を食べ物から摂取しています。
このことは、当然のことながら、普段の食事の量に過不足があったり、不規則な食べ方をしていたのでは、健康を維持できないということでもあります。
こちらは一般的な栄養上の注意点ですが、どんな食事を摂ったら良いかについては食事バランスガイドを活用してみても良いかもしれません。
〇毎日３食を主食・主菜・副菜をそろえ、多様な食品を食べて栄養バランスを取る。
〇食べ過ぎに気を付け、よく運動してエネルギ－の摂取にゆとりをもたせる。
〇動物性の脂肪より植物油を多めにして、脂肪を取り過ぎないようにする。
〇調理を工夫して、食塩の取り過ぎに注意し、食塩は１日男性8g未満、女性7g未満にする。
